728x90 반응형 아침식사1 공복 건강에 좋은 아침식사 추천 7가지 공복 아침식사로 좋은 음식 7가지를 추천해 드리겠습니다.1. **오트밀** - 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 오래 유지해줍니다. 베타글루칸 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 신선한 과일, 견과류, 꿀과 함께 드시면 영양가와 맛을 높일 수 있습니다.2. **그릭 요거트** - 단백질 함량이 높고 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋습니다. 공복에 섭취하면 포만감을 주고 소화를 돕습니다. 견과류, 신선한 과일, 계피 등을 추가하면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.3. **계란** - 완전한 단백질 공급원으로 아미노산 균형이 좋고, 콜린이 풍부해 뇌 건강에 도움이 됩니다. 삶거나, 스크램블, 오믈렛 등 다양한 방법으로 조리할 수 있어 실용적입니다.4. **아보카도 토스트** - 건강.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
