걷기 혹은 런닝에 좋은 운동화(런닝화) 추천!

 

 

 

걷기 운동은 관절에 무리가 적고 심폐 건강에도 좋지만, 좋은 운동화를 신는 것이 발 건강과 지속적인 운동 유지에 매우 중요하죠.

걷기에 적합한 운동화를 추천드릴 때는 다음 요소들을 고려합니다

 

• 충격 흡수력: 장시간 걷기에도 발에 피로가 덜하도록 쿠셔닝이 중요합니다.
• 경량성: 무거운 신발은 걸을수록 피로감을 줍니다.
• 유연성: 발의 자연스러운 움직임을 돕는 밑창의 유연성도 중요합니다.
• 지지력: 아치 형태에 따라 다르지만, 적당한 지지력은 발 피로를 줄입니다.
• 통기성: 땀이 차지 않게 해주는 메쉬 소재가 좋습니다.

 

 

다음은 걷기 운동에 적합한 운동화 7가지 브랜드 및 모델입니다

 

1. 뉴발란스 990 시리즈 (특히 v5, v6)

• 특징: 쿠셔닝과 안정성의 조화. 하루 5km 걷기에도 부담 없이 적합.
• 장점: 미드솔의 ENCAP 기술로 지지력 우수. 프리미엄 스웨이드/메쉬 조합으로 통기성도 확보.
• 단점: 다소 무게감 있음. 가격대가 높은 편.

 

 

2. 브룩스( Brooks ) Addiction Walker 2

• 특징: 걷기 전용으로 설계된 신발. 오랫동안 걷기에도 피로감이 적음.
• 장점: BioMoGo DNA 쿠셔닝으로 개인 맞춤형 충격 흡수. 지지력 높음.
• 단점: 디자인이 운동화보다 워킹화 느낌이라 평상복엔 다소 어울리지 않을 수 있음.

 

3. 아식스 Gel-Nimbus 26

• 특징: 러닝화지만 걷기에도 아주 적합. 젤 쿠션 시스템으로 발의 피로를 줄임.
• 장점: 가볍고, 아치 지지력 좋음. 발 전체를 감싸는 피팅감.
• 단점: 통기성은 뛰어나나 방수 기능은 다소 부족.

 

4. 호카(HOKA) Bondi 8

• 특징: 맥시멀 쿠셔닝 러닝화지만 걷기 운동에도 탁월.
• 장점: 매우 두툼한 미드솔로 충격 흡수 최상급. 무릎이나 발목 약한 분께 특히 추천.
• 단점: 디자인이 다소 투박해 보일 수 있음. 발볼이 좁게 느껴질 수 있음.

 

5. 나이키 ZoomX Invincible Run

• 특징: 러너용으로 개발됐지만, 부드럽고 반발력 높은 쿠셔닝 덕분에 걷기에도 적합.
• 장점: ZoomX 폼으로 경량+반발력 조화. 매우 편안한 착화감.
• 단점: 발목 지지가 약간 낮을 수 있음.

 

6. 스케쳐스 GOwalk 시리즈 (특히 GOwalk 6, GOwalk Arch Fit)

• 특징: 걷기 전용 라인. 일상용으로도 인기 많음.
• 장점: 메모리폼 또는 울트라 고가 쿠션. 매우 가볍고, 통기성 우수.
• 단점: 러닝화에 비해 오래 걷기에는 내구성 다소 낮을 수 있음.

 

7. 온(ON) Cloudwalker / Cloud 5

• 특징: 스위스 브랜드. 클라우드 쿠션 구조로 인체공학적 설계.
• 장점: 매우 가볍고 부드러운 착화감. 스타일리시한 디자인.
• 단점: 처음엔 특유의 착화감에 적응이 필요할 수 있음.

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추가 팁:

• 발 볼이 넓은 편이라면, 뉴발란스, 브룩스, 스케쳐스를 추천합니다.
• 무릎이나 허리가 약하다면, 호카나 브룩스처럼 쿠셔닝과 안정성이 높은 신발이 좋습니다.
• 체중이 가볍고 발이 민감하다면, **온(ON)**이나 스케쳐스 GOwalk가 부담이 적습니다.