폭염 무더위 열사병 일사병 증상, 대처법

 

 

☀️ 일사병과 열사병: 차이점과 개요

 

구분	일사병 (Heat Exhaustion)	열사병 (Heat Stroke)
정의	고온 환경에서 체온 조절 실패로 인한 순환 장애	체온 조절 기능이 마비되어 체온이 급상승하는 중증 상태
원인	과도한 땀 배출로 인한 체액 및 전해질 부족	더위에 장시간 노출 + 탈수 → 체온이 40도 이상 상승
중증도	중간 (조치하지 않으면 열사병으로 진행 가능)	매우 위험, 생명 위협 가능. 즉시 응급조치 필요

 

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🌡️ 주요 증상

✅ 일사병 증상

• 심한 땀
• 창백한 피부
• 식은땀
• 어지러움
• 두통
• 근육 경련
• 메스꺼움 또는 구토
• 피로감, 무기력

 

🚨 열사병 증상

• 체온 40도 이상
• 땀이 나지 않거나 아주 적게 남 (피부 건조하고 뜨거움)
• 의식 혼미, 혼수 상태
• 경련, 발작
• 빠르고 약한 맥박
• 숨가쁨
• 어지러움, 혼란, 방향 감각 상실
• 응급상황

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🛡️ 예방법

1. 적절한 수분 섭취

• 땀이 많이 나는 날엔 물 자주 마시기 (카페인, 알코올 피하기)

1. 더위 피하기

• 한낮(오전 11시~오후 4시) 외출 자제
• 그늘, 실내 활동 중심

1. 시원한 옷차림

• 통풍 잘 되는 옷, 밝은 색상 선택

1. 선크림, 모자, 양산 사용

• 햇빛 직사 피하기

1. 에어컨, 선풍기 활용

• 특히 노약자, 어린이는 실내 온도 조절 중요

1. 작업 시 주의

• 야외 작업자는 30분마다 휴식, 수분 보충 필수

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🆘 증상 발생 시 대처법

☑️ 일사병일 경우

1. 즉시 시원한 장소로 이동
2. 옷을 느슨하게 하고 몸 식히기

• 선풍기, 젖은 수건, 찬물로 닦기

1. 수분 섭취

• 전해질 포함 스포츠음료가 가장 좋음

1. 휴식

• 상태가 호전될 때까지 안정

⚠️ 30분 이상 호전이 없거나 증상이 악화되면 병원 이송

 

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☠️ 열사병일 경우 (응급 상황)

1. 즉시 119 신고
2. 시원한 장소로 옮기고 체온 낮추기

• 아이스팩, 찬물로 닦기, 옷 벗기 등

1. 의식 없으면 절대 물 주지 않기
2. 의식 있으면 물 제공 가능하지만 아주 조금씩

🔥 열사병은 1시간 내 치료가 생명 좌우

지체 없이 병원 이송이 가장 중요

 

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👶 특히 주의가 필요한 사람

• 노인
• 영유아
• 심혈관 질환자
• 당뇨병, 비만 환자
• 야외 노동자, 운동선수