스트레스2 매일 30분 이상 걸을 때 얻을 수 있는 건강 효과 매일 꾸준히 30분 이상 걷는 것은 여러 면에서 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 걷기는 낮은 강도의 유산소 운동으로, 특별한 장비나 큰 준비 없이 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 꾸준히 실천하기 좋습니다. 걷기를 지속적으로 하면 다음과 같은 다양한 건강 효과가 있습니다.1. 심혈관 건강 향상걷기는 심장을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 30분 이상의 걷기 운동은 심박수를 증가시키고, 혈액 순환을 촉진하며, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 꾸준한 걷기는 심장질환 예방에 중요한 역할을 하며, 심장의 기능을 향상시키고, 콜레스테롤 수치를 개선합니다.2. 체중 관리 및 체지방 감소걷기는 칼로리 소모를 돕고, 체중 감량에 기여.. 2025. 3. 3. 싸움 구경이 제일 재밌다는 것은 옛말이다. 허리가 아파 한의원에서 침을 맞고 있는데 친한 친구에게 메세지가 왔다. 마침 우리 회사 근처를 지나면서 얼굴을 보자는 것이었다.(시간이 점심시간대 이기도 했다) 그런데 내가 침을 맞고 있다고 하니 놀란 마음에 한의원 까지 찾아왔다.(그렇게 나를 걱정해줬던 친구인건가 반성..) 오랜만에 만났으니 점심이나 먹자며 순대국 집에 들러 점심을 먹은 뒤(곧 소개할 '내고향 순대'), 맥주한잔 하기 위해서 통닭 집을 찾았다(역시 곧 소개할 '두레 통닭') 500cc 두 잔과 통닭을 주문한 후 기다리고 있는데 갑자기 옆 테이블에서 우당탕 하는 소리가 났다. 같이 술을 마시던 일행끼리 싸움이 난 것이다. 남자 1명은 50대 후반으로 보이는 분이고, 나머지 1명은 30대 정도로 보였다.(온몸에 문신이 ㅎㄷㄷ) 사실 살면.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
