걷기3 매일 30분 이상 걸을 때 얻을 수 있는 건강 효과 매일 꾸준히 30분 이상 걷는 것은 여러 면에서 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 걷기는 낮은 강도의 유산소 운동으로, 특별한 장비나 큰 준비 없이 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 꾸준히 실천하기 좋습니다. 걷기를 지속적으로 하면 다음과 같은 다양한 건강 효과가 있습니다.1. 심혈관 건강 향상걷기는 심장을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 30분 이상의 걷기 운동은 심박수를 증가시키고, 혈액 순환을 촉진하며, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 꾸준한 걷기는 심장질환 예방에 중요한 역할을 하며, 심장의 기능을 향상시키고, 콜레스테롤 수치를 개선합니다.2. 체중 관리 및 체지방 감소걷기는 칼로리 소모를 돕고, 체중 감량에 기여.. 2025. 3. 3. 신체건강에도 좋고 정신건강에도 좋은 '걷기'의 효과 걷기 시즌이 시작되었다. 매년 3월 초부터 11월 말까지 걷기를 한다. 주중에는 회사까지 걸어서 출퇴근을 하고, 주말에는 집 주변을 산책하며 걷는다. 얼마 전 TV에서 현대그룹 정주영 회장의 생전일화를 소개하며 1년 365일을 걸어서 출근한 일화를 들려주었는데, 한겨울 눈이 와도 절대 빼먹지 않았다고 하니 대단할 따름이다. 난 너무 추운 날이나 눈이 오는 날은 위험하다는 생각에(나이가 있다 보니 심혈관 우려, 그리고 눈에 넘어지는 등-과한 몸사림), 겨울시즌은 회사 헬스장 러닝머신에 만족하고 있다. 사실 걷기 시작한 것은 '술' 때문이었다. 술을 즐겨마시기도 하고 회사 업무 상 술자리도 꽤나 되다 보니 나이가 들면서 체력이 약해지는 것이 너무도 체감되는 것이었다. 주량이 감소하는 것은 물론이고 평소 .. 2025. 3. 2. [건강] 콜레스테롤도 나쁜 놈(LDL) 좋은 놈(HDL)이 있단다 회사에서 매년 종합검진을 해준다. 근속 10년 이상이 되면 매년 지정병원에서 일정 수준의 종합검진을 받을 수 있다. 내시경, 동맥초음파 등 주요 검사부터 일반 검사(피검사 등)까지 받는다. 뇌MRI, MRA까지 받으면 더 좋겠지만 그 정도까지는 커버가 되지 않는다. 그래도 어느정도 건강상태를 확인할 수 있어 회사에(오너분께) 감사한 마음이다. 결과에 따라 개별적으로 안내(정밀검사 필요 시 등)도 오게 되는데, 아마도 추가 정밀검사가 필요한 경우일 것이다. 지난해 검진 후에 나에게도 계속 전화가 왔었는데(나이가 든 걸까 흑), 혹시나 큰 병일까봐 놀랬던 마음도 잠시, "콜레스테롤 수치가 너무 높으셔서 내원해서 진료 받으셔야 합니다" 콜레스테롤? 내가 키는 180cm이 넘지만(으쓱) 몸무게는 90kg.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
